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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 調理失眠定心神!杏仁露化痰濕,玫瑰檸檬退肝火

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【早安健康/陳允斌(營養師、中國簡易食療推廣者)】睡不著,因為心神不寧

如今,人們壓力大、生活不規律,失眠的人越來越多。漫漫長夜,躺在床上輾轉反側,睜著眼睛盼天亮的那種滋味有多麼不好受,有過失眠經歷的朋友都能體會到。

為了對付失眠,不少人用了各種辦法,像數綿羊、喝牛奶、吃安眠藥、泡腳、按摩,等等。但有的人用盡了種種方法還是不行,甚至養成了對藥物的依賴性。

要解決失眠的問題,首先要知道失眠的根在哪裡,這樣才能有的放矢。

失眠不僅僅是休息不好的問題,它對我們身體的傷害也非常大。失眠一晚,對身體的傷害一個月都補不回來,因為失眠既傷陰又傷陽。

失眠實際上就是陽不歸陰。我們的身體,有陽氣和陰氣兩種能量。晚上是陰氣負責,陽氣休息的時候。如果這時陽氣還在亂竄,那麼就會傷陽。陽氣不歸位,陰氣也無法安靜,那又傷陰了,所以失眠會導致陰陽兩傷。

陽氣亂竄時,要把陽氣收回來,這就要靠我們的心神來產生作用。如果有各種各樣的因素打擾了心神,使得心神無法安定下來,陽氣就無法收回,人就會失眠。

失眠歸根結底就是心的問題。心臟功能好的話,人就不容易失眠。

調理失眠的基本原則,就是要調理好心臟的功能,保養我們的心。盡量避免各種因素干擾心神,影響心臟的健康。

有哪些因素會干擾心神呢?痰溼、肝火、陰虛、血虛這些都是常見的因素。下面我們分別來說一說。

失眠感覺疲倦沉重、胸悶胃脹痰多...下一頁食養專家告訴您解決方法


痰溼重引發的失眠,把甜杏仁打成汁喝



如果失眠的同時,感覺身體很重,很疲倦又睡不好,還感覺胸悶、胃脹、痰多,老想咳嗽,一咳嗽就更睡不著。這樣的失眠就是痰溼擾亂了心神。

這種情況下,如果想透過喝牛奶來催眠,反而可能更難受。因為牛奶喝多了,身體產生的痰溼可能更重。這樣的失眠,直接去化痰就好。痰溼化掉以後,就不會擾亂我們的心神了。

要調理這種失眠,我們可以喝杏仁汁。

做法:把甜杏仁用清水泡軟,加水,放進料理機裡打成汁,放在鍋裡煮開放涼後就可以喝了。
注意:不要加糖,因為糖也會引起痰濕。

這是一款好喝的飲料,想喝時喝一杯就可以了。一天喝一到兩次。不需要特意在睡前喝,因為它是透過調理痰溼來產生效果,並沒有催眠的作用。

如果家裡有豆漿機就更方便了,直接把甜杏仁放進豆漿機加工,就可以做成杏仁汁了。

杏仁是止咳化痰的。把積在胸口的痰溼化掉,心臟就輕鬆了,夜裡就能睡得好了。

請注意,甜杏仁不是美國大杏仁,而是中國的杏仁─小小的、白白的,長得跟心一樣的那種,而且要用甜杏仁。

這種杏仁,在超市就能買到。不用去中藥行,中藥行賣的是苦杏仁。如果去中藥行買杏仁,假如不說明,他會給你苦杏仁,苦杏仁是有一點小毒的,不能隨便亂吃。

甜杏仁的味道很香,飲料杏仁露就是用甜杏仁做的。如果沒有時間自己做,可以喝商場賣的杏仁露。不過一定要加熱,因為涼的東西會讓胃不舒服,沒辦法化掉痰。

喝杏仁露時要注意:腹瀉或大便稀溏時不要喝。杏仁露是潤腸通便的。如果老年人有習慣性便祕,常喝就能改善。

容易作夢、口苦的失眠,下一頁中醫食養專家教您降肝火


肝火重引發的失眠,用乾玫瑰配檸檬片泡水喝



肝火型失眠的症狀是這樣的:總是感到心煩意亂,容易做夢,一做夢就醒,甚至是整夜睡不著。嚴重的人,口特別苦,尤其是夜裡苦得坐臥不安,半夜起來喝水不管用,吃甜的也不管用。

這種苦是肝膽的苦,膽汁反流所致;這樣的失眠,是肝火擾亂了心神所致。

肝火是什麼呢?就是肝氣沒有舒暢,氣多了以後,鬱積在那,就變成了火。

肝火旺的人往往脾氣急躁,愛生氣,愛操心,情緒比較容易焦慮。身體內熱重,小便比較黃,大便比較乾。
調理肝火型的失眠,可以經常喝玫瑰檸檬茶。

玫瑰檸檬茶
材料:乾玫瑰花十幾朵,新鮮黃檸檬半顆,蜂蜜1匙
做法:

  1. 將玫瑰花放入杯中,沖入沸水,悶泡一會。
  2. 將黃檸檬切片,一定要帶皮。
  3. 待做法1水溫降到70℃以下,放入做法2檸檬片和蜂蜜,攪拌均勻即可。


可以將玫瑰檸檬茶當水喝。第一杯喝完了,可以續水,多沖泡幾次。

第一次沖泡的時候,一定要等水溫降下來再放檸檬片,否則會破壞新鮮檸檬的營養。再續水的時候,直接倒入開水就可以了,因為後續的沖泡是要把檸檬皮的藥性泡出來,這樣才有效果。

玫瑰檸檬茶,可以疏解肝氣,防止肝氣鬱積變成火,擾亂心神。情緒不穩定,心情時而急躁時而低沉的人經常喝一些,心情就能愉快起來,心神也安定了。

有的人肝火重影響到胃,導致口氣很重,多喝玫瑰檸檬茶還能消除這種難聞的口氣。

對女性來說,喝玫瑰檸檬茶還有一個好處,就是能讓皮膚更白,淡化臉上的斑點。

注意:生理期時盡量不要喝這個茶,因為檸檬和蜂蜜都是涼性的。

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本文摘自《吃法決定活法,陳允斌的救急偏方》/陳允斌(營養師、中國簡易食療推廣者)/時報出版

 打籃球高難度動作 致前十字韌帶斷裂

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(優活健康網新聞部/綜合報導)熱血沸騰、最適合揮灑汗水的夏季又到了,相信許多上班族正準備相約三五好友到球場來一場精彩鬥牛賽,重拾過往籃球魂。有位28歲的王先生(化名),週末與朋友在球場廝殺時,過程中想起籃球明星的華麗特技,急欲挑戰高難度動作,便於躍起時旋轉360度後上籃,落地後「啪」的一聲,膝蓋立即痠軟無力,伴隨而來的是右膝疼痛、腫脹。緊急送醫後經X光檢查雖無骨折現象,但藉由骨科理學檢查及MRI核磁共振檢測後,確診為「右膝前十字韌帶斷裂」。

假日運動員要注意 前十字韌帶斷裂恐引發惡性循環

骨科診所院長吳濬哲醫師表示,近期因運動傷害至門診治療的患者增加二成,大多是假日運動員,平常因缺乏運動而肌耐力不足,當做出激烈且高難度動作時,就容易造成運動傷害。尤其是踢足球、打棒球或籃球等運動,因跳躍時容易發生碰撞,導致本位感喪失,腳落地後上下半身呈現不同方向的旋轉,膝蓋遭受過大的反向扭轉力量,當超越韌帶所能承受的張力時,就可能發生前十字韌帶斷裂。

前十字韌帶斷裂後,關節內會因為周圍的血管隨同韌帶一同斷裂而產生血腫,持續時間約2至3週。吳濬哲醫師指出,患肢因為無法完全伸直或彎曲,導致活動範圍受限,進一步影響肌肉群,若沒有好好治療恐導致股四頭肌萎縮,如果患處再受到二次傷害,可能引發退化性關節炎提早到來的惡性循環。

韌帶重建術可回復八至九成 PRP療法成為治療另一選擇

針對前十字韌帶斷裂的治療,吳濬哲醫師說明,初期先以冰敷或口服止痛藥來緩解疼痛,接著安排MRI核磁共振掃描確認斷裂的狀況。因韌帶無法以縫合方式進行修補,需要使用關節鏡進行韌帶重建術,建議於斷裂六週後進行最為恰當,利用人工韌帶或自體韌帶移植來代替前十字韌帶,術後通常能回復到原始韌帶的八至九成。

吳濬哲醫師說,倘若非專職運動選手,也可於斷裂後六週內先穿著前十字韌帶護具保護患處,並以PRP療法作為治療方式,將自己的血液透過高速離心方式分離出血小板,再把血小板中所含的生長因子萃取出來注射至患處,讓患者重返正常生活,對患者來說是個不錯的治療選擇。

運動應避免多餘花式動作 積極復健免於後遺症產生

吳濬哲醫師提醒,民眾在進行激烈且可能有身體碰撞的運動時,應盡量避免模仿專業運動選手的花式動作,以免讓自身受到不必要的運動傷害。當發現膝蓋腫脹,應儘速尋求骨科醫師協助,並於治療後搭配完整的物理復健計畫,聽從醫囑積極定期回診復健,才能確保免於後遺症影響正常生活。

(文章授權提供/健康醫療網)

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